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¿Es mejor ejercicio dentro o fuera?

Source:Salud de las mujeres | Updated: Sep 18, 2016

Esta época del año, debatiendo entre golpeando el gimnasio y patadas al aire libre puede ser tan complicada como elegir entre café caliente o helado. ¿Aquí para hacer tu vida más fácil? Investigación. Revisa las ventajas y las dificultades de ambos, para que pueda obtener exactamente lo que quieres de tu entrenamiento.


EN EL INTERIOR

Beneficio: Mayor intensidad. Sin distracciones naturales son molesto (gah, viento) o cool (Qué vista!), usted puede enfoque de láser en su rutina, que le permite mantener su nivel de ferocidad.

Beneficio: Mejores resultados. Mayor intensidad trae más cambios fisiológicos, como en más pérdida de grasa y un sistema cardiovascular más fuerte.

Trampa: Estamos hecho todavía? Thereand #39; s no hay mucho estímulo para mantenerte motivado en la caminadora, aunque endorfinas, en cualquier entorno, ayuda. (Beat aburrimiento de la rutina con Womenand #39; s Healthand #39; s Ignite rutina por 2015 próximo Fitness Star Nikki Metzger!)

AL AIRE LIBRE

Beneficio: Reduce el estrés. Los estudios demuestran que las personas tienen menos ansiedad después de hacer ejercicio al aire libre. Espacios verdes son inherentemente calmantes, dando un descanso a tu mente inquietos.

Beneficio: Stick-a-ti-iveness. ¿Esa sensación calmante? Y #39; s bastante adictivo. Si completarla #39; re iniciar un nuevo programa, comenzar fuera bloquear el hábito, luego tomar en el interior cuando se desploman temps.

Trampa: Ugh, la lluvia. Tienes que prepararte para variables inesperadas que pueden estropeará tu juego. If no ideal completarla #39; re entrenamiento para velocidad.


¿Prefieres hacer ejercicio al aire libre o bajo techo, o importa a usted de una manera u otra? ¿Whatand #39; s su favorito?

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